Viết ra trên một mảnh giấy và luôn mang theo bên mình.Suy nghĩ tiêu cực về người khác sẽ làm cho mức độ khoan dung của ta giảm xuống, sự căng thẳng trong mối quan hệ nảy sinh và gia tăng.Tôi tập trung vào lồng ngực của tôi.Khi ta nghĩ những ý tốt lành, lời lẽ của ta sẽ tốt và việc làm của ta sẽ tốt - thực tế là mọi việc đều sẽ tốt.Sự hài lòng đến khi một người sống bằng sự trung thực và giản dị.Ngồi một cách thoải mái và thư giãn.Thái độ này chẳng bao giờ mang lại sức mạnh cho ta.Tôi cho phép tất cả các cơ trong dạ dày tôi thư giãn và tĩnh lặng.Bất cứ khi nào tôi cảm thấy lo lắng hay sợ hãi.Để đến được đầu dây bên kia, mỗi bước chân phải chính xác - đòi hỏi ở ta sự quân bình của nhiều đức tính khác nhau.

Xem thêm Thu gọn