Bắt đầu chú ý cách bụng của bạn đang tăng lên và thả xuống vì bạn phải làm điều này.Nếu điều này xảy ra, thử nghiệm giảm giấc ngủ của bạn bằng cách khác, đánh thức mình 20-30 phút sau để trong giấc ngủ REM thay vì giấc ngủ sâu.Nhận Ánh sáng cường độ cao trong thời gian ở trong nhà lâu Nếu bạn buộc phải dành nhiều thời gian trong nhà vì bạn làm việc trong văn phòng hoặc ở nhà, đây là thời gian mà hầu hết gây phương hại đến nhịp điệu nhiệt độ cơ thể của bạn.Trung bình, mỗi một chu kỳ mất khoảng 60-100 phút, tùy theo mỗi người.Bây giờ bạn đã có một ý tưởng để làm thế nào bạn nhận được nhiều ánh sáng, làm thành kếTrong giấc ngủ sâu của chúng ta mạch máu giãn ra và hầu hết lượng máu thường được lưu trữBằng những cách thích hợp có thể đáp ứng nhiều hơn nhu cầu bạn cần trên hệ thống tỉnh táo của bạn, (như chúng ta đã nói từ trước đến nay) các hệ thống giấc ngủ của bạn nhận được sẽTheo thang điểm từ 1-10, bạn đánh giá chất lượng của giấc ngủ của bạn như thếMột lý do tại sao thức dậy vào buổi sáng có thể khó khăn là do thiếu ánh sáng mặt trời.Giai đoạn ngủ 5 cũng được gọi là Sự Chuyển Động Nhanh Của Mắt (Rapid Eye Movement) hoặc giấc ngủ REM.

Xem thêm Thu gọn